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夏季養生要注意什么問題?優質

807次瀏覽 | 2019.07.01 17:35:32 更新
來源 :互聯網
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夏季是一年里陽氣最盛的季節,對于人體來說,此時是新陳代謝旺盛的時期。那么在炎熱的夏季,人們又該如何養生呢?

操作方法

  • 01

    飲食清淡。炎熱的夏季人體陽氣向外向上發越,內在的臟腑則會陽氣相對不足,脾胃消化機能相對則會減弱,因此飲食應以清淡質軟、易于消化為主,少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑;主食以流食、半流食為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等;此外還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。

  • 02

    居室清涼。適當打開門窗,通風換氣。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。保持室內的適當濕度,陰涼的環境,會使人心靜神安。

  • 03

    夏天多雨季節要保持居室通風干燥,衣被潮濕應注意晾曬。飲食不宜太過油膩,或過食生冷,防止脾胃運化不足導致內濕生成,此外還可以適當進食扁豆、薏仁粥等化濕類食物。

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